Atleter

Hantera dina atleter och deras träningsplaner.

📦

Befintlig träningsplan hittad!

Det finns en sparad träningsplan som inte är kopplad till någon atlet. Vill du koppla den till en ny eller befintlig atlet?

👥

Inga atleter ännu

Lägg till din första atlet för att börja planera träning.

Ny atlet

Namn

E-post

Atlettyp

🏊🚴🏃 Ironman/Triathlon 🏃 Maratonlöpare

Påverkar planering (timmar vs km), AI-coaching och statistik

🎯 Erfarenhet & mål

Erfarenhetsnivå

Nybörjare Mellan Avancerad

Mål (valfritt) Hjälper AI:t ge bättre anpassade förslag

Coaching-typ

Full coaching Jag planerar manuellt 🤖 AI-assisted AI genererar planen

AI-instruktioner (valfritt) Fritext som styr hur AI:t planerar träningen

❤️ Fysiska data (för profil & zoner)

Vikt (kg)

Max puls (bpm)

Vilopuls (bpm)

Används för Karvonen-pulszoner och Ironman-prediktion

Starta ny plan

Namn på planen

Plantyp

🏊🚴🏃 Ironman/Triathlon 🏃 Maratonlöpare

Planens slutdatum Planens horisont — veckorna räknas baklänges härifrån.

Skapa måltävling på det datumet

Tävlingsnamn

Utgå från nuvarande periodisering Tar med block och veckofördelning som utgångsläge. Veckor, loggning och testresultat följer aldrig med.

Logga pass

Genomfört

Markera passet som klart

Faktisk tid (min) (frivillig)

Distans (km) (frivillig)

Tempo —

Upplevd ansträngning RPE –

Innehöll intervaller/tempo

Intervalltid (min)

Zon

Kommentar

🧪 Testresultat

400m tid (mm:ss)

200m tid (mm:ss)

CSS: —

FTP (watt)

5K tid (mm:ss)

Tröskeltempo: —

🤖 AI-planering

Generera

Rensa

Genererar plan med AI...

Planhorisont

Slutdatumet är planens fasta slutpunkt som veckorna räknas baklänges ifrån. Tävlingar markeras på sin vecka.

Planens slutdatum

Tävlingar

—

dagar kvar

Ingen plan ännu

Ange slutdatum ovan

Fortsätt till makroplanering →

Makroplanering

Dela in säsongen i faser med volym och progression fram till tävlingen.

Startdatum

—

Totala veckor

—

Tävlingsdatum

—

Tidslinje

Progressionsmönster anger cykeln av belastningsveckor och återhämtning — t.ex. 3+1 = tre veckor med stigande volym följt av en återhämtningsvecka på ca 65 % av volymen. Veckovolymen interpoleras linjärt mellan start- och slutvolym.

Mesoplanering

Fördela veckans volym per gren och pass för valt block.

Block

Fortsätt till veckoplanering →

Veckoplanering

Utkast → publicera. Dra pass mellan dagar.

Vecka 1

Detta är den publicerade versionen — atleten ser denna.

Min träningsplan Träningsplan

📋

Ingen träningsplan hittad

Det finns ingen sparad träningsplan att visa.

Vecka 1

Mot mål Tävling

– veckor kvar

Fördelning per gren

0 timmar

Säsongsvolym per vecka

Genomförandegrad per vecka

Progress genom plan

Gren-progression

Utfört vs planerat från start till nu

Testresultat över tid

CSS · FTP · 5K-progression

🏊 CSS (sek/100m)

Inga CSS-tester loggade

🚴 FTP (watt)

Inga FTP-tester loggade

🏃 5K (min:sek)

Inga 5K-tester loggade

Totalt tränat

Snitt genomf.

Pass loggade